你知道一天中燃烧脂肪最佳时间吗?

发布于 2022-06-04 14:44

在生活中,我们常困惑:有的人吃什么都不胖,而有的人喝口水都长胖,这是为什么呢?其实,导致肥胖的因素有很多,有遗传因素,也有社会因素。对于肥胖者而言,胖是痛苦的,那了解肥胖的原因后,就知道该怎么办了。

你知道一天中燃烧脂肪的最佳时间吗?

1.早上起床后

一个晚上的睡眠,早上起床后身体会缺乏水分,血液比较黏稠,身体新陈代谢速度比较缓慢,这个时候我们应该喝一杯温开水来补充水分,稀释血液浓度,提高身体新陈代谢速度。起床后身体肠胃是比较敏感的,不要喝刺激性饮料,也不要喝冰水

起床后空腹喝上一杯温开水,能够开启一天的减脂大门。经过一晚上的睡眠,身体是极度缺乏水分的,新陈代谢也比较低,这个时候喝上一杯水能够解决血液黏稠的问题,促进血液循环,唤醒新陈代谢。新陈代谢对于减肥中的人们来说是很重要的

2.午餐前半小时

经过一上午的忙碌后,临近午餐,身体会处于极度饥饿的状态,午餐前半小时机体燃烧脂肪的速度会更快。这时可以多喝一些茶饮,如绿茶,绿茶具有促进血流降脂降压的效果,午餐前喝一点绿茶,能够增强饱腹感,加速血液的流动

三餐时间要尽量固定,不要饥一顿饱记得,4-5个小时后需要进行午餐。午餐的热量控制在500-650大卡以内,可以吃到八分饱。饭前先吃高纤维的蔬菜提高饱腹感,再吃高蛋白的食物,可以延长消化时间

3.下午2-5

新陈代谢在经过中午的休整后,会再度达到一个小高峰时期,此时运动减肥效果是最好的。

下午25点,人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力,人体新陈代谢重新步入正轨。这个时间是科学家认为的最佳运动减肥时间,身体适应能力和神经的敏感性最好

4.下午6-9

到这个时候,新陈代谢就要开始变慢了,如果你现在才吃晚餐,吃进去的食物转化的热量大约只能被吸收30%,剩下的都会被囤积成肥肉!加上这个时间点,是淋巴系统的排毒时间,适合利用循环的走势,把脸上的肉肉甩走

5.晚上9—10

晚上9:00~10:00,这时候已经处于睡觉前的状态,可以适量喝上一杯酸奶,能缓解饥饿感,还能促进消化。

此外睡前一杯酸奶,还能促进大脑分泌褪黑素,提高睡眠质量,更容易进入深度睡眠,拥有更优质的睡眠。


古话说得好:君子知命而无忧。命运虽然不能被完全改变。但却可以未雨绸缪,趋吉避凶。每个人的八字都蕴含着命运的关键信息,五行的不均衡、各个力量的强弱不同,才有了各人命中的各种变化。

提前了解运势起伏,把握好自己的机遇,将是改变你未来命运的关键!

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